Сон – важная часть в жизни каждого человека, потому что ночью происходит обновление всего организма, он отдыхает и набирается сил. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал в разговоре с «Лентой.ру», как можно улучшить сон без лекарств.
Специалист посоветовал избегать дневного отдыха, потому что из-за него будет сложно уснуть ночью. Также важно создать вечером комфортные условия: проветрить помещение, завесить окна и в тишине лечь спать. Важно убрать подальше гаджеты, которые нарушают выработку гормона мелатонина.
Наладить сон поможет режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Способствует хорошему сну дыхательные практики, спорт, йога. Также перед сном полезно пить травяные чаи с валерианой, мятой и мелиссой.
