Многим из нас знакомы разбитость и хандра, нападающая на нас в самое, казалось бы, неподходящее время, когда день становится длиннее, солнца — больше, а на смену холодной зиме приходит наконец долгожданная весна. О том, как бороться с весенней хандрой, рассказала психолог-консультант Кристина Гундлах. Советами специалиста делится NEWS.ru.
Одна из причин хандры заключается в невысокой физической активностью, объяснила психолог. А движение способствует выработки дофамина, которое воздействует на мозг, вызывая ощущение энергии и желания действовать.
Чтобы снабдить организм дофамином, совершенно необязательно бегать или тренироваться до упада. Ситуацию может исправить даже небольшая активность, например, зарядка или 10–15 минут занятий на дорожке в спортзале. Совсем немного движения — а настроение уже заметно лучше.
Есть и второй фактор, влияющий на появление весенней хандры. Световой день увеличился, но света нам все еще не хватает. Поэтому желательно выходить на улицу днем, в обеденный перерыв. Так мы восстановим биологические ритмы и ощутим прилив бодрости.
