Как продлить жизнь? Этот вопрос никогда не потеряет актуальность. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области Любовь Захарова рассказала, что точно влияет на то, сколько и как мы проживём.
По словам специалиста, безопасных доз алкоголя не существует, и каждая лишняя рюмка приближает риски. В среднем мужчины теряют 5,9 лет жизни, женщины — 4,7 года.
Тем временем еще одним фактором является курение. Разница продолжительности жизни между курящими и некурящими:
— мужчины — 5,3 года,
— женщины — 5,2 года.
Хорошая новость: как только бросаете — счёт идёт в плюс, отметила специалист.
Ожирение сокращает жизнь ещё на 2,5 года. А если у человека есть и лишний вес, и вредные привычки — риски умножаются, продолжила врач
Зато всего 30 минут в день движения: ходьба, работа по дому, прогулка с собакой снижают риск смерти от любых причин на 19%. А если уделять активности 7 часов в неделю — риск падает уже на 24%. Быстрая ходьба — это почти лекарство, подчеркнула специалист.
Однако даже если вы ходите в спортзал, но остальные 10 часов сидите в кресле или на диване — польза снижается.
«Простое правило: каждые 30–40 минут вставайте, разминайтесь, делайте несколько шагов», — посоветовала специалист Минздрава.
Оценить своё здоровье, отказаться от вредных привычек, следить за весом и добавить в жизнь движение — это инвестиции, которые гарантированно вернутся вам годами активной жизни без болезней, подытожила она.
