Многие пытаются решить проблему лишнего веса с помощью танцевального кардио. Поможет ли, и стоит ли полагаться в вопросах похудения и поддержания здоровья только на «па»? На этот вопрос ответила в интервью «МК в Великом Новгороде» тренер-кинезиолог, специалист по правильному движению, КМС по танцевальному спорту и профессиональный танцор Наталья Филимонова.
Вопрос «поддержание состояния тела» — это очень широкое понятие, и оно большой своей частью лежит в области медицины, считает специалист.
Помогут ли танцы похудеть? Однозначно – нет, подчеркнула эксперт.
«Патологический набор веса имеет серьезные причины, с этим нужно разбираться комплексно и со специалистом. Иногда случается, что с началом регулярных занятий после многих лет неподвижности происходит резкий сброс веса, но это не есть положительный признак. Для организма это стресс. На стресс организм реагирует соответственно. При определенных состояниях резкий сброс веса негативно влияет на здоровье», — отметила тренер.
Для похудения кардио нагрузки в принципе подходят, с одним небольшим минусом – заниматься ими без перерыва надо от 40 минут и более. Более эффективными являются упражнения с изометрической нагрузкой, так запасы энергии в печени и далее в жире быстрее включаются в обмен веществ, добавила Филимонова.
А вот сбросить съеденное с помощью танцев возможно. У людей с нормальным обменом веществ и отсутствием ожирения танцы можно считать аналогом детской пробежки во дворе: съел – сжег, рассказала эксперт.
Что касается вопроса: «подтянуть» мышцы и контуры тела, то здесь танцы не сильно помогут.
«Тонус мышц зависит от десятков факторов, влияющих на работу нервной системы, танцы не могут их «отключить» и привести мышцы в тонус. Отчасти внешний вид может улучшаться за счет уменьшения подкожной жировой клетчатки, усиления работы (перегрузки) нормально работающих мышц. Но «дряблые» мышцы от этого работать не начинают», — отметила специалист.
Исправить осанку тоже не получится, продолжила тренер.
«Осанку можно научиться только контролировать, но это не изменит факта наличия проблем со здоровьем, которые привели к нарушению осанки. А сам насильственный контроль осанки ведет к дальнейшим нарушениям в опорно-двигательном аппарате», — считает эксперт.
Танцевальное кардио поможет ускорить кровообращение во время тренировки, но не восстановить его, потому что работа сердечно-сосудистой системы подчиняется сложным законам работы нервной системы.
«Если участок тела плохо кровоснабжается, этому есть причины, кроющиеся в состоянии сосудов. То же относится и к лимфатическим сосудам. От повысившейся нагрузки организм резко не решит свои проблемы, а получит дополнительную задачу к уже имеющимся сложностям. То же справедливо и для других проблем, с которыми люди идут танцевать: скованность, боли, дискоординация. Если человека что-то, кроме желания творчества и движения, привело на танцы, то танцы этому человеку будут дополнительной нагрузкой, а не лечением», — констатировала тренер.
Именно поэтому людям с любыми проблемами со здоровьем нужно серьезно относиться к дозированию нагрузки, продолжила она.
«Из-за опасного заблуждения: сейчас усилю танцевальную нагрузку и вообще исправлю все проблемы, происходят травмы и резкие ухудшения самочувствия», — подметила Филимонова.
Легкие танцевальные нагрузки в рамках наиболее полезных стилей танца могут смягчить проявления небольших проблем с состоянием тела: улучшить эмоциональный фон, помочь сжечь лишнее съеденное, компенсировать сидение в течение рабочего дня, ускорить кровообращении, сделать неплохой массаж мышц и поддержать подвижность суставов, подытожила собеседница издания.
