Майские праздники — отличное время, чтобы выбраться на природу, пообщаться с близкими и, конечно, вкусно поесть. Плохо только, если после праздничного застолья появляются тяжесть в желудке и дискомфорт. О том, как этого избежать, рассказала пресс-служба министерства здравоохранения Новгородской области.
Не стоит специально голодать в ожидании праздника — если прийти к столу слишком голодным, велик риск съесть лишнего. Лучше питаться как обычно, тогда контролировать порции будет проще.
Если уж объедаться на праздничном застолье — то лучше овощами, в том числе запеченными на гриле. Они и вкусны, и полезны, и хорошо сочетаются с шашлыками.
Не спешите наполнять тарелку. Подождите, когда на столе появятся все предложенные блюда, и выберите из них те, которые нравятся больше всего. Постарайтесь придерживаться принципа разнообразия, положив на тарелку блюда разных цветов и текстур.
Не забывайте о движении: не засиживайтесь долго на одном месте, выходите из-за стола, чтобы погулять, поиграть в подвижные игры или потанцевать. Прогулка поможет и в том случае, если вы все-таки переели
Обратите внимание и на напитки: газировка не утоляет голод, зато добавляет лишних калорий, поэтому лучше выбрать компот, морс или чай. С алкоголем тоже стоит быть аккуратнее — он притупляет чувство насыщения, из-за этого можно незаметно съесть больше, чем планировали.
Даже в праздники не стоит забывать о здоровье!
Ранее в министерстве здравоохранения Новгородской области рассказали о том, как пережить майские праздники без травм.
