Развод или расставание — одно из самых стрессовых событий в жизни человека. Исследования показывают, что эмоциональная боль после разрыва отношений может быть сопоставима с переживанием утраты близкого человека. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» психолог Ника Болзан.
«Часто близкие пытаются как можно быстрее “починить” человека после развода: дают советы, убеждают отвлечься или срочно начать новую жизнь. Но восстановление происходит иначе. Гораздо важнее ощущение, что рядом есть тот, кто способен выдержать эмоции без осуждения и попыток всё исправить», — говорит психолог Ника Болзан.
Главная ошибка друзей — спешить с советами. Мы никогда не знаем всей истории и смотрим на ситуацию через собственный опыт. Непрошеные рекомендации нередко воспринимаются как обесценивание.
Важно различать поддержку и спасательство. Поддержка — это: «Я рядом», «Я готова выслушать». Спасательство — это попытка решать за человека и контролировать его жизнь, отметила психолог.
«Не стоит заставлять подругу постоянно отвлекаться от переживаний. Грусть, злость и разочарование — естественная часть восстановления. Подавление эмоций лишь усиливает внутреннее напряжение», — сказала эксперт.
Лучшее, что можно сделать, — слушать без осуждения, уважать темп восстановления и оставаться рядом. Ваша задача не избавить человека от боли, а помочь ему не оставаться с ней в одиночестве, добавила специалист.
Психолог Наталья Степанчук рассказала, что попытки «развеселить» после расставания часто считываются как обесценивание боли. Но переживание утраты требует глубокой внутренней работы, которой нужен простор и тишина.
Здесь на помощь приходит природа, продолжила она. После стресса нервная система находится в режиме хронической тревоги, постоянно сканируя мир на угрозы, а природная среда возвращает человека в состояние безопасности и удерживает внимание, не истощая его, отметила специалист.
«Не тащите подругу на шумные мероприятия. Пригласите в тихий парк. Сначала просто «прибудьте» на место: почувствуйте землю под ногами, вдохните воздух, мысленно отложите все заботы. Не ищите абсолютной тишины. Слушайте шелест листвы, воду, птиц. Замечайте паузы между звуками. Идите медленно. Рассматривайте текстуру коры, игру света и тени. Природа учит терпению. Растения живут в другом ритме, мягко перестраивая нашу психику и напоминая, что за любой утратой, как за зимой, неизбежно приходит весна», — посоветовала собеседница издания.
Ваша задача – не заполнять паузы словами, продолжила она.
«Если нахлынут слезы, пусть они будут. Природа принимает любые эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для разбитого сердца – не пытаться срочно его «починить», а разделить с ним целительную тишину», — подытожила специалист.
