Популярность мягкого фитнеса связана с тем, что люди естественным образом выбирают путь наименьшего сопротивления. Пилатес, йога или растяжка субъективно воспринимаются легче, чем силовые тренировки. Психологически начать заниматься ими проще. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» топ-тренер FitStars, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина.
Пилатес создавался для реабилитации и обучению контроля над телом, но силовые тренировки незаменимы, считает тренер. Мышцы нуждаются в долгосрочном укреплении и профилактике возрастной потери мышечной массы, добавила она.
«Боли в спине, например, появляются из-за отсутствия силовой активности. Редко спина болит именно из-за грыж и протрузий. Она болит, потому что мышцы, которые окружают позвоночник, слабые», — подчеркнула собеседница издания.
По словам тренера, мягкие тренировки могут помочь в уменьшении боли, но эффект может быть временным.
«Поэтому я рассматриваю дыхательные тренировки, пилатес и другие подобные виды как дополнение к силовым. Дыхательные практики, например, скорее помогают снизить уровень стресса, переключить нервную систему в режим восстановления, улучшить контроль дыхания», — рассказала тренер.
Тем временем силовой тренинг, по словам эксперта, сам по себе не принесет вреда, главное — это правильно подобрать нагрузку, продолжила специалист
«Важно добавлять в тренировочный процесс то, что нравится вам, но не забывать, что силовые тренировки ничем не заменить», — подытожила Елизавета Прокудина.
