Родители должны приобщать ребенка к культуре здорового образа жизни с ранних лет. Главный внештатный специалист, педиатр Минздрава Новгородской области Светлана Паранина рассказала, как привить детям любовь к ЗОЖ, и на что обратить внимание, чтобы ребенок рос здоровым и счастливым.
Правильное питание играет большую роль в здоровье ребенка. Для растущего организма необходимы витамины и минеральные вещества, поэтому следует включать в рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых каш.
Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают силу, выносливость, поэтому физкультурой не следует пренебрегать. Не менее важен крепкий сон. Школьникам нужно не менее девяти часов для отдыха, дошкольникам — 10-12. При этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время, потому что это помогает настроить внутренние биологические часы.
Поддержка родителей играет главенствующую роль. Они должны создать атмосферу, в которой ребенок будет доверять и сможет рассказать о своих переживаниях.
