У россиян сложилось особое отношение к подготовке новогоднего стола. Множество салатов, бутербродов, горячих блюд – все это должно быть готово к полуночи 31 декабря. Еды, как правило, оказывается больше, чем нужно, поэтому после праздников многие обнаруживают у себя пару лишних килограммов. «МК в Великом Новгороде» рассказывает, как правильно похудеть и не навредить организму.
Главное правило – никаких разгрузочных дней и голодовок. Необходимо питаться сбалансированно. Для организации здорового рациона можно воспользоваться методом «Гарвардской тарелки». Он предполагает сочетание белковых продуктов, овощей, фруктов и гарнира во время основного приема пищи. Перекусить можно бутербродом, сухофруктами или орехами.
Важно понимать, что у каждого организма свои потребности, жестко придерживаться общих правил не следует. Лучше всего сдать анализы и выяснить собственные параметры усвоения витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. С результатами можно обратиться к квалифицированному специалисту, который составит индивидуальный график питания с учетом предпочтений в еде.
Такой подход к организации питания позволит безопасно и комфортно сбросить лишний вес.
Напомним, что в Министерстве здравоохранения предостерегли россиян от новогоднего «голодного забега». Чтобы чувствовать себя легко первого января, рекомендуется не растягивать прием пищи. Об этом сообщается в официальной группе Минздрава в социальной сети «ВКонтакте».
Ранее «МК в Великом Новгороде» рассказывал, как отпраздновать новый год без вреда для здоровья.