С приходом весны все спешат насладиться свежим воздухом, теплом и солнцем. Однако в течение долгой суровой зимы тело отвыкло от солнечного света, который в мае может представлять опасность. Почему майское солнце небезопасно для нашего организма, рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» врач-дерматолог, косметолог Смольянова Анна Олеговна.
По словам специалиста, в период активных теплых деньков важно помнить о защите от солнца — и на это есть как минимум две причины.
Первая причина — это риск получить солнечные ожоги от ультрафиолетового излучения. Особенно подвержены этому люди с I и II фототипом кожи: светлокожие, часто с рыжими или светлыми волосами, которые легко замечают покраснение даже после короткого пребывания на солнце.
Вторая опасность — вероятность теплового удара. Она возрастает при длительном нахождении под солнцем без головного убора, зонта или доступа к тени.
Разберем подробнее первую ситуацию — как не допустить ожогов.
Основной метод защиты — это солнцезащитные фильтры. Их можно использовать как наружно, нанося средства с SPF не ниже 50 на открытые участки кожи, так и внутрь — с помощью фотозащитных нутрицевтиков. В первую очередь речь идет о каротиноидах — природных антиоксидантах, предшественниках витамина А, которые содержатся в овощах и фруктах ярко-красного и оранжевого цвета.
Важно помнить, что даже самые качественные солнцезащитные средства не дают 100% защиты от УФ-излучения. Поэтому врач рекомендует использовать дополнительные меры:
— одежду с UPF-фильтрами (такую чаще можно найти в спортивных магазинах),
— головные уборы (кепки, панамы),
— и, конечно, соблюдать режим нахождения на солнце:
безопасное время — до 11:00 и после 16:00, если вы находитесь в широте, близкой к Москве.
Также не забывайте про гидратацию. При высокой солнечной активности рекомендуется пить не менее 30–50 мл чистой воды на каждый килограмм массы тела в сутки.
«И еще один важный момент: фотосенсибилизаторы. Это вещества, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету. Они могут содержаться как в некоторых лекарственных препаратах, так и в травах и продуктах. Например, зверобой, инжир, цитрусовые и даже некоторые виды чая могут усилить риск ожога. Будьте внимательны к себе и своей коже — особенно летом», — подытожила специалист.