Грецкие и кедровые орехи, а также миндаль очень полезны для пожилых людей, считает врач-диетолог Евгений Арзамасцев. Мнение доктора приводит «Москва 24».
Миндаль богат магнием, марганцем и кремнием. Эти элементы оказывают благоприятное влияние на организм, особенно страдающий избыточным весом и неполадками с углеводным и жировым обменом. Также в миндале много витамина Е, который поддерживает иммунную систему и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи богаты витаминами группы В, кедровые – цинком и витамином К. Поэтому орехи полезно есть каждый день, но понемногу – по 10 – 30 граммов в день. Если есть проблемы с зубами, орехи можно замочить в воде или перетереть в пасту.