Скоро начнется сезон ягод. Диетолог Елена Соломатина рекомендует не упускать время и подкормить свой организм ягодами, такими как черника и смородина, а также сезонными фруктами. Советы специалиста приводит «Радио 1».
Черника, голубика, ежевика и другие ягоды богаты антоцианами, которые поддерживают активность мозга. Очень полезна и смородина, которая положительно влияет на кровообращение и борется с воспалительными процессами.
Кроме ягод и фруктов, для улучшения работы мозга полезно включить в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Ранее мы публиковали рекомендации сажать на даче смородину и крыжовник, которые не требуют трудоемкого ухода и обеспечивают своих хозяев полезными ягодами.