Ближайшая неделя в нашем регионе будет жаркой. Пресс-служба ГУ МЧС РФ по Новгородской области уже предупредила, что завтра и послезавтра воздух нагреется до 30°С – 33°С. Министерство здравоохранения региона опубликовало в социальных сетях рекомендации, как сохранить здоровье в жаркие дни.
В первую очередь необходимо не допустить обезвоживания организма. В жаркую погоду наш организм теряет много жидкости, поэтому очень важно обеспечить его водой, соблюдая питьевой режим.
Также желательно в жаркие дни есть поменьше мяса и жирной пищи, заменив их блюдами из птицы, рыбы или морепродуктов. Также медики советуют сделать акцент на фруктах, свежих овощах, зелени и ягодах.
В жару важно правильно одеваться. Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей. Головной убор — обязателен!
Интенсивных тренировок сейчас лучше избегать. Изнуряющие физические нагрузки при жаре могут быть опасны.
В жару особенно хочется искупаться. Но делать это стоит только в безопасных местах на специально оборудованных пляжах. Входить в воду нужно постепенно, осторожно проверяя дно на отсутствие железа, камней и других опасных предметов.
А вот алкоголь в жаркое время очень опасен: выпивка в жару чревата «сердечной катастрофоф» и тепловым ударом.