Занятия спортом — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Благодаря физической активности человек поддерживает форму, укрепляет здоровье, продлевает жизнь и повышает ее качество. Многие новгородцы слышали о том, что заниматься желательно по утрам. Но что делать, если утренние тренировки не вписываются в ваш образ жизни? Особенно сложно приходится «совам», для которых физическая активность ранним утром сродни пытке. О фитнесе для «сов» рассказала фитнес-тренер FitStars, инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина. Мнением специалиста поделился «МК в Мурманске».
По словам тренера, эффективность тренировки мало зависит от времени суток. Гораздо важнее регулярность занятий, качество сна и питания, а также личная вовлеченность в процесс. Исследования подтверждают способность организма адаптироваться к определенному времени тренировок: если человек стабильно занимается вечером, его тело со временем начинает демонстрировать наилучшие результаты именно в этот период. Поэтому тем, чей пик активности приходится на вторую половину дня или вечер, стоит смело тренироваться в удобное для себя время. То же касается и кардионагрузок — их можно выполнять в любое время суток, которое подходит лично вам.