Простая математика здорового рациона – это пять порций свежих овощей и фруктов в день. Об этом рассказали в пресс-службе Минздрава Новгородской области.
Специалисты пояснили, что одна порция – это одно среднее яблоко или другой фрукт, половина стакана свежих ягод или фруктового салата, стакан нарезанных овощей, а теперь умножьте на пять.
«Старайтесь, чтобы в вашей тарелке были фрукты и овощи разных цветов. Каждый цвет — это свой набор витаминов и микроэлементов», — посоветовали в Минздраве.