Долгожданные зимние каникулы — это время для отдыха, волшебства и семейного общения. Главный внештатный педиатр Минздрава Новгородской области Светлана Паранина рассказала, как совместить веселье с заботой о здоровье.
По словам специалиста, морозный воздух — лучший друг иммунитета. Паранина посоветовала гулять не менее часа ежедневно, отметив, что это не просто развлечение, а еще и закаливание, физическое развитие и отличный сон.
Эксперт призвала соблюдать режим питания и есть как можно больше свежих фруктов и ягод: мандарины, яблоки, клюква, а конфеты убрать из рациона, так же, как и газировку.
Ограничьте время у экранов, продолжала педиатр и посоветовала заменить гаджеты на настольные игры, чтение книг, домашнюю выпечку, подготовку к Рождеству или просто рисование.
«Это развивает и сближает», — отметила она.
По словам врача, достаточный сон — основа хорошего настроения и крепкого иммунитета на всю оставшуюся зиму, поэтому сбивать режим не желательно.