Некоторые новгородцы даже в длинные новогодние выходные не могут полностью переключиться на отдых. Мысли о работе никак не хотят покидать голову, а иногда и коллеги продолжают звонить и писать, не позволяя расслабиться. О том, как качественно отдохнуть от работы, воспользовавшись длинными выходными, рассказала «МК в Великом Новгороде» HR-директор «Слетать.ру» Наталия Малых.
Для полноценного отдыха в новогодние праздники важно сознательно отделить рабочую сферу от личного времени. Качественное восстановление начинается с заблаговременной подготовки, а не с момента наступления праздников.
Перед началом каникул необходимо завершить все текущие задачи или четко зафиксировать их статус. Составление списка нерешенных вопросов с указанием дат их рассмотрения после праздников помогает снизить внутреннее напряжение. Автоматические уведомления о вашем отсутствии и предварительное информирование коллег создают условия для спокойного отдыха.
Создание символического ритуала завершения рабочего периода помогает психике переключиться на отдых. Это может быть приведение в порядок рабочего пространства, короткая прогулка после окончания трудового дня или другие личные традиции, ассоциирующиеся с началом праздников.
Техническая организация отдыха включает отключение рабочих уведомлений и временное удаление рабочих приложений с основного экрана устройства. Договоренность с коллегами о правилах связи в нерабочее время помогает сохранить личные границы.
Особое внимание стоит уделить планированию альтернативной деятельности. Физическая активность, творческие занятия, общение с близкими и новые впечатления помогают переключить внимание с рабочих вопросов. При этом важно избегать перегруженного графика, оставляя место для спонтанности.
Снижение информационной нагрузки через временное ограничение использования цифровых устройств способствует психическому восстановлению. Достаточный сон и разрешение себе отдыхать без чувства вины являются ключевыми элементами эффективного восстановления.
Грамотно организованный отдых, основанный на четком разделении работы и личного времени, сознательном переключении внимания и заботе о своем состоянии, позволяет по-настоящему восстановить силы и вернуться к работе с новыми ресурсами.