В зрелом возрасте лучше заменить красное мясо на курицу, индейку или перепелку. Нельзя исключать белок из меню.
Диетолог Ирина Писарева рассказала, как нужно питаться людям старше 50 лет, чтобы сохранить молодость кожи и здоровье. Врач поделилась советами с NEWS.ru.
По словам медика, после 50 лет лучше отказаться от говядины и свинины. В этом возрасте лучше есть курицу и индейку. Отказываться от мяса нельзя, потому что из-за недостатка белка быстро стареет кожа.
Врач рекомендует почаще есть рыбу и морепродукты, чтобы получать необходимое организму количество кальция. Кроме того, в рыбе содержится омега-3. Жирные кислоты нормализуют работу нервной системы, поддерживают память.
Не стоит отказываться от кисломолочных продуктов. Они нормализуют работу ЖКТ и метаболизм. Также в твороге содержится кальций, который поможет от ломоты в костях.
После 50 лет рекомендуется заменить кофе и чай на воду. В этом возрасте люди перестают испытывать жажду и начинают меньше пить, в результате чего сталкиваются с тяжестью в животе и плохим стулом. Питье воды поможет избежать этой проблемы.
