Старение нашего организма неизбежно, однако каждый может приложить усилия, чтобы замедлить этот процесс. Для этого необходимо регулярно проявлять физическую активность, хорошо высыпаться и бороться со стрессовыми ситуациями.
По словам сотрудников Управления Роспотребнадзора по Новгородской области, людям старшего возраста необходимо придерживаться и здорового рациона, что позволит замедлить старение организма.
В первую очередь необходимо исключить из своего питания сладкие газированные напитки и значительно ограничить потребление мучных продуктов, особенно складной выпечки. Довольно часто любители этих продуктов страдают ожирением и сахарным диабетом.
Также способствуют старению организма неумеренное потребление соли и алкогольных напитков, которые нарушают водный баланс и дают сильную нагрузку на весь организм.
По мнению специалистов, рацион питания людей старшего возраста должен быть насыщен витаминами А, С, Е и группы В, селеном, кремнием, моно- и полиненасыщенными жирами. Эти полезные вещества находятся во многих известных нам продуктах.
Для пожилых более предпочтительней нежирное мясо, «дикие» виды рыб, которые содержат йод и омегу-3, цельнозерновой хлеб, разные виды бобовых, содержащие клетчатку, витамины и белок. Желательным будет употребление оливкового масла, морских водорослей, капусты, помидоров, яблок и чеснока. Не стоит забывать про свеклу, чернику, арбузы, авокадо и травяные чаи.
Указанные продукты позволят людям старшего поколения чувствовать себя комфортно и находиться в гармонии со своим организмом, отмечают специалисты.
