В зимне-весеннее межсезонье, когда ощущается недостаток солнечного света и организм испытывает нехватку витамина D, особенно недостает сил и позитивных эмоций. Это приводит к тому, что работоспособность падает, а неудовлетворенность собой растет.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как побороть зимнюю хандру, когда даже силы воли не хватает настроиться на положительные эмоции. Если в это время не дать организму поддержку, то это состояние может перерасти в депрессию и тогда, даже наступающая весна не поможет и придется обращаться к медикаментозным методам лечения.
В РПН отметили, что в ходе проведенных исследований ученные пришли к выводу, что правильно подобранный рацион питания может значительно снизить психологические проблемы, возникающие во время межсезонья. Особенно в этом помогут антиоксиданты, сложные углеводы и богатая протеином пища. В этот период в свой рацион лучше включить следующие продукты.
Ягоды
Практически любые ягоды содержат целый комплекс полезных веществ, способствуют укреплению иммунитета, поддерживают нервную и сердечно-сосудистую систему, а также нормализуют работу кишечника и улучшают обменные процессы. Специалисты утверждают, что положительные результаты включения ягод в рацион станут заметны очень быстро.
Какао
Этот вкусный напиток богат антиоксидантами, снижает артериальное давление, улучшает функции мозга и обладает антидиабетическим эффектом. Польза какао доказана многими исследованиями.
Пророщенная пшеница
Этот продукт незаменимый источник магния, который необходим для нервной системы. Пророщенные зерна пшеницы хорошие помощники для ослабленного после зимы организма. Их можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты или тушить.
Куриные яйца
Вы удивитесь, но хорошим средством от хандры и депрессии являются куриные яйца. Этот продукт один из самых питательных и полезных. Яйца вызывают чувство сытости, в них хорошо сбалансирован комплекс витаминов и микроэлементов. Ежедневное употребление яиц помогает избежать набора веса. При этом не важно в каком виде употреблять этот продукт.
Также в борьбе с зимней хандрой вам помогут семена подсолнечника, квашеная капуста, свекла, хурма и жирная рыба.
