Новгородцам напомнили, как сохранять здоровье при офисной работе. Региональный Роспотребнадзор отметил пять основных факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье при сидячей работе в офисе и советы, как избежать вреда.
Один из таких факторов - сухой воздух, который может привести к шелушению кожи, першению в горле и сухости слизистой носа. Все это способно снизить местный иммунитет и повысить риск простудных заболеваний. Медики рекомендуют использование увлажнителя воздуха и обязательно пить достаточно простой чистой воды.
Важный фактор - недостаток кислорода, который способен вызвать головную боль, бессонницу, снижение иммунитета и работоспособности. Чтобы улучшить качество воздуха, необходимо чаще проветривать помещение, избегая при этом сквозняка.
Неправильное питание - еще один фактор, который может привести к снижению здоровья человека. Медики рекомендуют брать с собой на работу здоровую еду в контейнерах и отказаться от нездоровых перекусов. Иначе при сидячей работе можно заполучить лишний вес и множество проблем с пищеварением.
Медики отмечают, что кропотливая работа с документами и за компьютером может вызвать проблемы со зрением. Причем речь не только о снижении остроты зрения, но и синдроме сухого глаза и возможности сильных головных болей. Чтобы предотвратить повреждения зрения врачи рекомендуют работать так, чтобы монитор находился на расстоянии не менее 45 см от глаз и его экран не должен быть повернут в сторону окна, чтобы избежать бликов. Рекомендуется делать специальную зрительную гимнастику, чтобы разгружать усталые глаза и давать им отдых.
Наконец самое опасное в офисной работе – это собственно сидячий образ жизни. Сидячий образ жизни может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и лишним весом. Рекомендация в этом случае делать мини гимнастику всего 5 минут, но каждый час. Медики советуют встать, пройтись, размять ноги, приседать, наклоняться.
