Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Новгородской области в очередной раз обращает внимание о необходимости витаминов и минеров в рационе.
Так, калий и магний являются важными микроэлементами, необходимыми для работы сердечной мышцы. Они также выполняют множество других полезных функций в организме, таких как поддержание осмотического давления внутри клеток, регуляция сокращений сердца и артериального давления, а также помощь в усваивании других элементов.
Роспотребнадзор по Новгородской области рекомендует включать в ежедневное меню продукты, богатые калием и магнием, чтобы поддерживать их достаточный уровень в организме. Лучше всего для восстановления калиевого баланса подходят растительные продукты, такие как овощи, фрукты, ягоды и листовая зелень. Много калия содержат овощи и бобовые, а также рыбные и мясные блюда с овощным гарниром. Фрукты и ягоды также являются хорошими помощниками для поддержания нужного количества калия в организме.
Магний широко распространен в природе и содержится в большом количестве растительных продуктов. Одно из главных его достоинств - защита организма от повышенной утомляемости. Магний также участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, что крайне важно для их расслабления и полноценной работы сердечно-сосудистой системы.
Роспотребнадзор по Новгородской области советует обращать внимание на симптомы избытка или недостатка калия и магния в организме и при необходимости обращаться к врачу за консультацией. Сбалансированное и разнообразное питание - простой и доступный каждому способ пополнить запасы полезных веществ.
