Психолог Ольга Елисеева поделилась советами о том, как легко засыпать без помощи снотворных препаратов. Она рекомендует включать на фоне звуки природы, транс-композиции или классическую музыку. А еще хорошо работают детские колыбельные.
«Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Теоретически вам помогут звуки природы, космоса, классическая музыка, композиции в жанре транс, особенно female trance vocal, и детские колыбельные», — пояснила психолог.
Ольга считает, что лучше пробовать новые композиции каждый день и записывать свои ощущения по утрам, пишет news.ru.
А вот биолог Ирина Лялина советует бороться с бессонницей с помощью продуктов. Подойдут бананы, брокколи, чай из ромашки, мелиссы или мяты. Также полезно пить теплое молоко с медом и уделять достаточно времени физическим нагрузкам.
