Терапевт Зарема Тен поделилась советами, как поддержать высокую работоспособность в условиях знойной погоды, в интервью для NEWS.ru. Она отметила, что в жару работоспособность может снизиться на 50%, но этого можно избежать, следуя нескольким рекомендациям.
Первый и важный совет — ранний подъем и утренний душ, которые помогут освежиться и подготовиться к дню. Также важно избегать спешки с утренним завтраком на ходу и поиском ключей. Вместо этого рекомендуется выбирать легкий завтрак и удобную, дышащую одежду, чтобы комфортно чувствовать себя в утренней прохладе.
Тен также советует отказаться от жареной и соленой пищи, предпочитая легкие и белковые блюда. Важно пить несладкие и нехолодные напитки, особенно обычную воду. Она также упомянула о значимости «локальных омовений» плеч и предплечий, чтобы помочь организму оставаться прохладным.
Ранее врач-терапевт Александра Зыкова предупредила о потенциальных опасностях для здоровья при температуре на улице выше 26 градусов, подчеркнув, что такая жара может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и повлиять на гомеостаз организма.
