Красивую женщину отличают прежде всего гладкая кожа и блестящие волосы. Конечно, в наше время существует огромное количество косметических средств. Однако не лишним будет и укрепить организм изнутри. Что нужно есть, чтобы обеспечить кожу и волосы всем необходимым, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Новгородской области.
- Морепродукты и рыба. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот они питают и увлажняют кожу, а цинк, которым богаты морепродукты, увеличивают выработку коллагена, придающему коже упругость.
- Оранжевые овощи, такие как морковь или тыква. Они богаты витамином А, улучшающим цвет лица.
- Орехи. Они богаты витамином Е, регулирующим соотношение жира и влаги в коже. Для красоты кожи важно каждый день съедать горсточку миндаля, фундука или грецких орехов.
Все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для волос. Но, кроме них, для хорошего состояния волос необходим белок кератин, который синтезируется в нашем организме. А для достаточного синтеза кератина нужно правильно питаться. Веществами, необходимыми для синтеза кератина, нас обеспечивают мясо, рыба, яйца, гречка, пшено, яблоки, ананасы и груши.
