Одиннадцатиклассники в эти дни усиленно «грызут гранит науки», стремясь как можно лучше подготовиться к ЕГЭ. В это время родители могут помочь детям, уделяя особое внимание поддержке нервной системы выпускников, считает врач общей практики Елена Павлова. Рекомендации врача приводит NEWS.ru.
Желательно вместе с ребенком посетить диетолога, чтобы подобрать правильное питание. Быстрые углеводы — мучное, сладкое, фрукты — дают много энергии, но через пару часов она иссякнет. Это может стать для выпускника дополнительным стрессом. Мысли будут направлены на еду, а не на учебу. Поэтому быстрые углеводы стоит ограничить. В меню старшеклассника должны в достаточном количестве присутствовать белки и жиры, которые обеспечат организм энергией на длительное время.
Также Елена Павлова советует усилить поддержку нервной системы, обеспечив организм магнием, витаминами группы В и фосфолипидами. Эти вещества снижают тревожность и поддерживают уровень энергии.
Врач предупреждает, что обеспечить ребенку полезное питание необходимо заранее. От двух-трех дней на «правильной еде» эффекта не будет.
Не стоит забывать и о психологической поддержке. Обсудите с ребенком разные сценарии после экзамена, предусмотрев в том числе и вариант неудачи.
