Аэройога полезна не только для тела, но и для мозга. Как добиться создания новых нейронных связей, рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
Аэройога — практика, в которой классические асаны выполняются в гамаках или стропах, подвешенных к потолку. Ткань поддерживает тело и позволяет работать с минимальным давлением на позвоночник и суставы. Благодаря этому аэройога мягко вытягивает позвоночник — создается естественное вытяжение, которое помогает снять компрессию с межпозвоночных дисков и улучшить подвижность спины, рассказала тренер.
В отличие от классической йоги на полу, здесь тело «разгружается». Это дает доступ к более глубоким ощущениям в вытяжениях и перевернутых позах без лишнего напряжения. Помимо пользы для спины и суставов, аэройога необычна и весела — нестандартные положения в пространстве активизируют работу мозга и формируют новые нейронные связи. Это тренировка и для тела, и для мозга, отметила специалист.
«Аэройога подойдет как новичкам, так и тем, кто давно занимается йогой — гамак помогает по-новому почувствовать привычные асаны, лучше проработать мышцы-стабилизаторы и разгрузить поясницу», — рассказала собеседница издания.
Однако с осторожностью аэройогу стоит практиковать при острых грыжах, гипертонии, выраженных проблемах с шейным отделом, беременности и заболеваниях вестибулярного аппарата. Перед стартом — обязательно проконсультироваться с врачом, предупредила эксперт.
«Выбирайте тренера с профильной сертификацией по аэройоге. Это важно, так как инструктор должен не просто владеть основами йоги, но и понимать специфику работы в подвесной системе: как безопасно и интересно адаптировать классическую практику в гамаке, сделать ее не только приятной, но и функционально полезной. Грамотный тренер научит уверенно работать с тканью, правильно входить и выходить из асан, подскажет, как глубже проработать тело и при этом остаться в безопасности», — подытожила тренер.
