Многие воспринимают отдых как возможность полностью отдохнуть от всего: от работы, рутины и даже от тренировок. Фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш считает, что отпуск — это не про «ничего не делать», а скорее про «наконец-то заняться собой без спешки и отвлекающих факторов».
Движение — это не обязанность, а форма уважения к себе. Это основа, на которой держится самочувствие, энергия и ощущение баланса. И отпуск — идеальное время, чтобы переключиться с внешних задач на внутренние ощущения и услышать своё тело, отметила собеседница «МК в Великом Новгороде» и предложила несколько вариантов легких тренировок в отпуске.
Продолжать тренироваться во время отпуска — не значит загонять себя в зал каждый день. Это может быть легкая утренняя зарядка, упражнения на осанку, мягкие коррекционные тренировки.
«Такие практики помогают телу адаптироваться к новому режиму. Ведь в отпуске мы либо много гуляем, и тогда могут возникать неприятные ощущения в спине, тазу или ногах, либо, наоборот, мало двигаемся, и тогда тело буквально «застаивается», — рассказала она.
Физическая активность помогает поддерживать себя в ресурсе. Она не мешает отдыху, а, наоборот, делает его качественнее.
«Для меня тренировка в отпуске — это еще и один из видов досуга. Особенно если зал в отеле красивый, или вокруг природа — заниматься становится даже приятнее, чем дома», — отметила тренер.
По словам эксперта, в отпуске люди зачастую едят больше обычного. Это нормально — кто-то пробует новую кухню, расслабляется, и часто оказывается в калорийном «профиците». Легкая активность поможет уравновесить этот процесс и чувствовать себя комфортнее.
«Ну и, пожалуй, самое важное — регулярность. Когда вы делаете длинную паузу в тренировках, вернуться потом бывает непросто. Поэтому главный лайфхак, чтобы не выпадать из тренировочного процесса — просто его не прерывать. Даже если это будет 15 минут в день — это лучше, чем ничего», — сказала тренер.
Тренировки — не про наказание и не про «надо». Это про заботу, стабильность и внимание к себе. Особенно в те моменты, когда у нас наконец-то появляется на это время, подытожила Идуш.
