Секрет долголетия кроется не в дорогих добавках или сложных методиках, а в простых и полезных привычках. Об этом врач Айгуль Арсланова рассказала UfaTime.ru.
По словам специалиста, правильное и разнообразное питание является основой долголетия. В рационе должно быть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Вредный фастфуд следует исключить.
Регулярная физическая активность является второй полезной привычкой. Порой вместо лифта лучше выбрать подъем по ступенькам, отмечает врач. Спасть нужно не менее семи часов. Медитация, дыхательные практики, хобби помогут снять стресс. Отказ от курения и алкоголя продлят жизнь.
Мозг должен трудиться так же, как и тело, поэтому стоит больше читать, изучать новое, тогда деменция не грозит. Позитивное мышление не менее важно в долголетии. Психическое здоровье укрепляют благодарность и умение радоваться мелочам.
