Когда ребенок переживает тревогу или страх, самое важное — не оставлять его в одиночестве. Дети, как и взрослые, нуждаются в поддержке, особенно в трудные моменты. Но как правильно помочь? Как быть рядом, не навязывая свои решения и не усиливая тревогу? Несколько рекомендаций привел на своей странице ВКонтакте уполномоченный по правам человека в Новгородской области Анатолий Бойцев.
Первое, что важно — это правильное общение. Не нужно говорить слишком много. Иногда достаточно просто побыть рядом и выслушать. Избегайте оценочных высказываний. Постарайтесь находить время для общения — даже короткие беседы помогут подростку почувствовать, что его слышат.
Если подросток сам просит поговорить — обсудите с ним, что происходит. Соберите вместе информацию, изучите ее, но не торопитесь давать советы. Если хотите высказать свое мнение — убедитесь, что вы не добавите этим тревоги. Главное — быть рядом, а не решать все за ребёнка.
Детям важно научиться выражать свои эмоции. Помогите им делать это с помощью игр, творчества, спорта или даже простых действий: надувание шариков, топанье ногами, «битва подушками». Эти действия помогают выпустить накопившуюся энергию. Также полезно вести дневник — привычка записывать мысли и чувства помогает лучше их понять.
Будьте честны с ребенком. Рассказывайте, какие чувства вы сами испытываете. Это учит детей, что страхи и тревога — нормальная часть жизни. Когда родитель признает свои переживания, ребенок чувствует себя не одиноким.
Ребенку, который испытывает тревогу, очень сложно расслабиться. Поэтому полезны упражнения на релаксацию: глубокое дыхание, игры с телесным контактом (например, ласковое поглаживание, обнимание). Часто родители тревожных детей сами испытывают напряжение — значит, такие практики полезны и для них.
Никогда не оставляйте ребенка одного надолго, если он испытывает сильную тревогу. Даже если он молчит, он может очень нуждаться в вашем присутствии.
И, конечно, не бойтесь обращаться к специалистам, если ситуация не проходит. Психолог или психотерапевт — это не признак слабости, а помощь, которая может изменить жизнь ребёнка к лучшему.
Поддержка — это не только слова, но и действия, внимание, терпение. Каждый ребенок уникален, и подход к нему должен быть индивидуальным. Главное — быть рядом, быть открытым и верить, что всё будет хорошо.
