На боли в спине жалуется большинство новгородцев, работающих в офисе. О том, как избежать таких болей, рассказала врач-терапевт Клара Сычугова. Советы доктора публикует NEWS.ru.
Боли в спине часто бывают следствием долгого сидения в одной позе, особенно если рабочее место неэргономично. Чтобы избежать неприятных ощущений, полезно раз в полчаса делать короткие перерывы, во время которых можно сделать пару упражнений на растяжку или хотя бы пройтись до кулера и обратно. Лучше всего начинать делать такие перерывы с профилактическими целями, когда боли в спине еще не начали вас беспокоить.
Нелишним будет также правильно организовать рабочее место: установить монитор так, чтобы верхняя его треть была на уровне глаз, а кресло отрегулировать по росту. Высота рабочего кресла должна позволять стопам полностью стоять на полу. Сгибы в тазобедренном и коленном суставах при сидении должны составлять около 90°, в крайнем случае не более 110°.
