Над Новгородской областью зарядили скучные осенние дожди, и многие новгородцы захандрили. Психолог-консультант Анастасия Быстрова рассказала, что спрос на услуги ее коллег вырос на 30%. Советы специалиста о том, как бороться с осенней хандрой, публикует NEWS.ru.
Анастасия Быстрова прежде всего советует не пугаться хандры. Сниженное настроение осенью — это нормально. Организм перестраивается, готовится к зиме.
В это время года особенно важно соблюдать режим, в котором есть место и дневным прогулкам, и правильному питанию, и, конечно, здоровому и достаточному сну.
Нелишним будет и порадовать себя хмурой осенью. Носите одежду любимого цвета, привнесите в интерьер что-то радующее глаз. Наполните дом приятными запахами корицы, чабреца, ванили, апельсина. Можно даже носить эти ароматы с собой, чтобы улучшить себе настроение вне дома.
Поможет также планирование: четкий план дает чувство контроля над ситуацией. Заведите дневник задач и записывайте в него все важные дела, включая дружеские посиделки и другие приятные мероприятия.
Если же все предпринятые усилия не принесли успеха, и хандра постепенно перетекает в апатию и депрессию, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
