После пика новогоднего напряжения — подготовки, ожиданий, эмоционального подъема — мозг естественным образом уходит в фазу «отката». Резкое снижение дофамина и серотонина, снижение света, нерегулярный сон и переедание усиливают эмоциональную ямку. Добавьте сюда неопределённость нового года — и тревога растёт. Нейробиолог Татьяна Смирнова рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде», как справиться с посленовгодней хондрой.
В первую очередь стоит признать нормальность хандры, отметила собеседница издания.
«Это не признак слабости, а биологическая реакция на резкое завершение эмоционального цикла», — рассказала эксперт.
Далее следует выстроить более мягкий ритм.
«Возвращайтесь в повседневность не резко: планируйте приятные дела, не загоняйте себя задачами по типу «с нового года всё по-другому», — отметила специалист.
Не стоит забывать про режим, добавила эксперт, отметив, что сон, свет, тёплая еда, прогулки поможет стабилизировать гормоны настроения.
Важно сменить фокус: вместо абстрактных «целей на год» — маленькие шаги на январь. Так мозгу проще справляться с неопределённостью. Посленовогодняя хандра проходит. Самое важное — не бороться с ней, а поддерживать себя, подытожила собеседница издания.
