Многие заболевания эндокринной системы развиваются незаметно. Многие списывают усталость на стресс, а набор веса — на возраст. Однако именно ранняя профилактика позволяет избежать серьёзных проблем. Простыми, но эффективными шагами для здоровья щитовидной железы поделилась Оксана Лоле, главный внештатный специалист эндокринолог Минздрава Новгородской области. Советы появились в МАКС-канале новгородского минздрава.
Прежде всего нужно правильно питаться, отказаться от фастфуда, сладостей. Щитовидной железе необходим йод, которого достаточно в морской капусте, рыбе и морской соли.
Селен и цинк поддерживают гормональный баланс, а источниками служат орехи, семечки. Регулярные упражнения помогают контролировать вес, улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень гормонов стресса, отметила врач.
Во время сна организм восстанавливается, поэтому следует спать 7-8 часов в сутки. Стресс можно снимать дыхательной гимнастикой. Увлекательное хобби также поможет держать гормоны в норме, подытожила специалист.
