Тем, кто испытывает трудности с засыпанием, полезно пить перед сном теплое молоко, советует сомнолог Дарья Лебедева. Рекомендации врача приводит «Радио 1».
В самом деле, теплое молоко помогает нам расслабиться, возвращая к приятным воспоминаниям из детства. А расслабившись, мы и засыпаем легче. Впрочем, не все люди могут пить молоко. Иногда оно вызывает непереносимость. В таких случаях молоко можно заменить травяным чаем с седативными свойствами.
Также улучшают качество сна орехи, содержащие обладающий успокоительными свойствами магний, и киви. Полезны будут также другие продукты, которые легко усваиваются, например, нежирный сыр или мясо индейки.
Ранее мы публиковали рекомендации психолога Любови Поляковой о ритуалах, которые помогают справиться с бессонницей.