Плохое освещение, неудобная мебель и длительная зрительная нагрузка плохо влияют на зрение школьника. О том, как обустроить рабочее место и снизить риски, рассказал офтальмолог Владислав Бакеев. Советы врача опубликовал «МК в Питере».
Главные причины ухудшения зрения — слабое освещение и близкое расположение глаз к учебным материалам. Неправильная посадка ускоряет усталость глаз и негативно влияет на осанку и успеваемость.
Очень важно организовать для школьника правильное освещение: стол следует размещать боком к окну так, чтобы свет падал слева для правшей и справа для левшей. Вечером необходимо использовать настольную лампу мощностью от 60 Вт.
Рабочий стол должен находиться на уровне солнечного сплетения, стул — поддерживать спину. Ноги ребенка должны стоять на полу, а при необходимости — на подставке. Расстояние от глаз до книги — 30–35 см, до экрана компьютера — не менее 50 см. Гаджеты рекомендуется держать чуть ниже уровня глаз.
Для поддержания правильной позы и дистанции полезна подставка для книг, установленная под углом 30–40 градусов. Каждые 30–40 минут нужно делать перерывы: выполнять простую гимнастику для глаз — зажмуривания, движения взглядом в разные стороны, фокусировку на близких и дальних объектах. Такие упражнения можно проводить и на уроках под руководством учителя.
Хотя грамотное обустройство рабочего места не решает все, оно значительно снижает нагрузку на зрение. Врач также советует регулярно гулять на свежем воздухе и проходить ежегодные осмотры — это помогает вовремя выявлять и предотвращать проблемы со здоровьем.