Превратить спорт из «обязаловки» в любимое семейное занятие — задачка не из легких. Особенно если раньше в доме к физической активности относились прохладно, а главным «местом силы» давно стал диван. Но начинать все равно стоит, и лучше делать это постепенно, без давления и с упором на удовольствие. Не нужно сразу мечтать о марафонах или железном прессе, говорит доцент Финансового университета при Правительстве РФ. Советы эксперта публикует «МК в Калининграде».
Главный совет: спорт для всей семьи не должен быть сложным и строгим. Лучше заниматься понемногу, но с радостью! Идеально — когда вся семья участвует в чем-то простом, веселом и доступном каждому, независимо от возраста и физической формы.
Вот несколько идей:
- Велопрогулка в выходные. Выберите несложный, красивый маршрут, захватите еду для пикника и просто покатайтесь вместе.
- Пикник в лесу. Можно собирать грибы, ягоды или осенние листья, сыграть в прятки или догонялки. А потом — уютно расположиться у костра и поболтать.
- Подвижные игры на свежем воздухе: бадминтон, волейбол, футбол или фрисби. Никакой сложной подготовки, только смех и движение.
- Домашняя дискотека. Включите любимую музыку и потанцуйте всей семьей. Это и настроение поднимет, и тело разомнет.
- Бассейн или аквапарк. Плавание отлично подходит и детям, и взрослым, и даже бабушкам с дедушками.
Главное — не количество пройденных километров или поднятых штанг, а атмосфера. Никакой критики, только поддержка и похвала, даже за самые маленькие успехи.
Со временем активность станет привычкой, а потом и настоящим удовольствием. А там уже можно будет подбирать занятия под интересы каждого.
Ранее мы публиковали рекомендации бальнеолога Бориса Васильева плавать всей семьей для укрепления семейных связей.