Совсем немного осталось до окончания долгих новогодних выходных. Резкий переход от праздников к будням у многих портит настроение, а иногда может стать даже причиной депрессии. О том, как этого избежать, рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова. Советы специалиста публикует NEWS.ru.
Чтобы было легче перейти от длинных выходных к обычному рабочему режиму, психолог советует даже в праздники не выбиваться из режима. Если придерживаться распорядка не получилось, стоит хотя бы в последние дни ложиться спать около десяти часов вечера и вставать пораньше.
Также перед началом трудовых будней желательно подумать о главных задачах, которые необходимо будет решить в первые же рабочие дни. Это поможет выйти на работу с готовым планом действий, благодаря которому самочувствие стабилизируется.
В первый рабочий день Анастасия Быстрова советует заняться привычной рутиной, оставив масштабные проекты и трудовые подвиги на потом. Таким образом мы дадим себе время на адаптацию. Не стоит забывать и о заботе о себе. Желательно выкроить пять-десять минут на тишину или любимое занятие: чтение, танцы или медитацию.