Роспотребнадзор по Новгородской области составил свод рекомендаций, следуя которым можно избежать перегрева.
Длительное нахождение на солнце, а также в условиях высокой температуры влечет за собой возможные ухудшения состояния здоровья.
Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма, следствием чего станет резкое ухудшение здоровья. Чтобы избежать всего этого, необходимо следовать ряду рекомендаций:
• в первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице, а также снизить физические нагрузки;
• в помещении нужно обеспечить регулярное проветривание, по возможности воспользоваться кондиционером или вентилятором;
• для выхода на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, а также обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки;
• стараться употреблять менее калорийную пищу из-за сниженных нагрузок. Кроме того, в жару необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму;
• рекомендуется предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания, желательно не употреблять пищу в самое жаркое время дня;
• необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;
• для предотвращения обезвоживания организма следует употреблять большое количество жидкости. Газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки рекомендуется не употреблять;
• рекомендуется есть больше фруктов и овощей, при этом их необходимо тщательно вымыть;
• по возможности необходимо принимать в течение дня холодный душ;
• рекомендуется планировать поездки только в утреннее и вечернее время, или отказаться от них;
• следует посещать только те магазины, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха;
• рекомендуется купаться только в специально оборудованных местах, предназначенных для этого.
