Девушкам, у которых ограничено время на посещение спортивного зала, будут полезны тренировки для всех групп мышц. Об этом а интервью NEWS.ru заявила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
Специалист отметила, что проработка всего тела будет способствовать укреплению выносливости и накачиванию сильных мышц. Больше всего для этого подойдут упражнения по приседанию, становой тяги и другие, способствующие укреплению мышц спины.
Один день можно посвящать занятиям на кардио, а другой на выносливость. Кроме того, девушкам следует обратить внимание на занятия по отжиманию от брусьев, упражнения с мячом, прямую и боковую планку. Прорабатывать все тело можно за один день, но затем следует давать себе отдых и после этого вновь возвращаться в спортивный зал, подчеркнула Волынкина.
