Дефицит магния в организме обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и склонности к депрессии, рассказала изданию NEWS.ru эндокринолог Вероника Савенко.
При нехватке этого микроэлемента также может ухудшаться память, кружиться голова, нарушаться сон и подергиваться веки. Еще среди симптомов – ощущение напряжения, раздражительность, ночные судороги и онемение.
Магний обеспечивает нормальную работу нервной системы. Его можно получить из бананов, бобовых, морской капусты, темного шоколада и морской рыбы, преимущественно из лосося. Так что при недостатке магния следует добавлять в рацион эти продукты, пояснила врач.
