Норма в 10 тысяч шагов в день носит исключительно маркетинговый характер. В 1965 году японская компания изобрела компактный шагомер, который обнулялся при достижении указанного значения. Поэтому считалось, что завершить цикл необходимо в течение дня. Об этом в интервью NEWS.ru заявила терапевт Ольга Чиркова.
По словам специалиста, положительный эффект от ходьбы достигается после прохождения 4 тысяч шагов в день. При этом оптимальная норма для людей младше 60 лет составляет 8-10 тысяч шагов. Для поддержания здоровья лиц старше 60 лет будет полезным проходить 6-8 тысяч шагов в день.
Кроме того, следует учитывать, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата норма в 10 тысяч шагов является избыточной. В любом случае, перед установлением личной нормы шагов в день лучше проконсультироваться с врачом, резюмировала Ольга Чиркова.
