За праздничными застольями многие новгородцы расслабились, позволили себе лишнего и набрали несколько килограммов, от которых сейчас желательно избавиться. О том, как это сделать, рассказала «Радио 1» главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко.
По словам диетолога, возвращение к правильному питанию стоит начать с изучения содержимого холодильника и кухонных шкафчиков, где хранятся продукты. Все калорийное, что там найдется, необходимо выбросить.
Вслед за калорийными продуктами должен отправиться алкоголь: он ускоряет поглощение пищи, которую мы употребляем вместе с горячительными напитками. Алкоголь и поглощенная пища перегружают не только желудочно-кишечный тракт и печень, но и все органы.
После праздников необходимо вернуться к правильному режиму дня и ложиться спать не позже одиннадцати часов вечера.
Не стоит в послепраздничный период позволять себе жирное, острое, жареное. Желательно отказаться также от сладостей и даже фруктов. Питаться лучше всего ягодами и овощами, готовить разнообразные блюда из круп и белковых продуктов, щедро заправляя их зеленью.
Римма Мойсенко рекомендует также время от времени устраивать моноразгрузочные дни, питаясь каким-либо одним продуктом. Это может быть отварная курица или рис. Очень хорошо, если блюда будут приготовлены без соли. В эти дни желательно пить побольше воды.
А в этом материале можно познакомиться с рекомендациями Роспотребнадзора о том, как правильно питаться в январе.
