Сон, правильное питание и спорт помогут поддержать иммунитет. Об этом рассказали в Минздраве Новгородской области.
Специалисты советуют уделять сну не менее восьми часов в сутки, чтобы организм успел восстановиться после рабочего дня. Сбалансированное питание, в котором будет присутствовать достаточное количество витаминов и минералов, является не менее важным в укреплении иммунитета.
Физические нагрузки разгонят кровь. Начинать день стоит с 30-минутной зарядки или прогулки по свежему воздуху. Пить достаточно воды — также неотъемлемый компонент хорошего иммунитета. Психологическое здоровье не менее важно, ведь стресс, как известно, может ослабить иммунитет даже при соблюдении всех прочих правил.
