Лето — опасный период для занятий спортом, потому что высокие температуры превращают обычную тренировку в серьезное испытание для организма. Об этом рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов в интервью РИАМО.
Специалист отметил, что жаркая погода и без спорта является серьезной нагрузкой на организм, а физическая активность усугубляет ситуацию, потому что внутреннее тепло накапливается, а это может грозить тепловым ударом или судорогами. Кроме того, во время занятий спортом в сильную жару у человека может разболеться голова, появиться тошнота.
Антонов подчеркнул, что в группу риска попадают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он посоветовал людям без спортивного опыта снизить интенсивность или вовсе тренироваться рано утром, либо вечером, когда жара спадает.
По словам врача, стоит надеть дышащую одежду из натуральных тканей и не использовать для занятий черные цвета, которые перегревают тело, нарушая теплообмен. Кроме того, не помешает солнцезащитный крем, если речь идет о спорте под палящим солнцем. Следует пить много воды, добавил эксперт.
Если у человека появилась слабость, начала кружиться голова, то тренировку стоит прекратить, отметил специалист и призвал не ходить после тренировки в сауну, которая создаст двойную нагрузку на сердце.
Врач порекомендовал отказаться от кофе, энергетиков, соков и газировок во время занятий спортом и предпочесть чистую воду. По его словам, пить следует небольшими глотки на протяжение всего занятия.
