В Новгородскую область пришла тридцатиградусная жара. Новгородцам, привыкшим заниматься спортом, стоит вспомнить о правилах тренировок в жару. Советы тренера-нутрициолога Ольги Яблоковой о том, как избежать перегрева во время тренировок, приводит NEWS.ru.
Если вы привыкли заниматься на улице, лучше перенести тренировки на раннее утро или поздний вечер. Для тренировки выбирайте тенистые места. Наденьте легкую дышащую одежду и головной убор. И не забудьте захватить с собой воду, в которую можно добавить электролитные комплексы для дополнительной поддержки организма.
Для домашних тренировок подойдет любое время суток. Нужно только проветрить помещение перед тренировкой, обеспечить вентиляцию и контролировать температуру воздуха во время занятий. Духота во время тренировки недопустима. И, конечно, необходимо подготовить воду, которую вы будете пить по мере необходимости.
Лучше всего заниматься в зале, где установлены кондиционеры и поддерживается комфортная температура. Но и в зал нужно захватить воду. В день тренировок в жару следует выпивать на поллитра воды больше, чем обычно.
