Употребление исключительно чистой воды без восполнения электролитов может привести к печальным последствиям. Каким — рассказала в интервью RuNews24.ru врач Екатерина Дмитренко.
По словам специалиста, даже обычная вода может обернуться обезвоживанием, потому что через мочу и пот организм теряет жизненно необходимые натрий, калий, магний и кальций.
Дефицит этих минералов может привести к спазмам, проблемам с сердцем и хронической усталости. Чтобы устранить дефицит минералов можно пить минеральную воду, употреблять как можно больше зелени, овощей, орехов. Также можно в воду добавлять щепотку соли. Чай, газировки и кофе способствуют выведению жидкости, поэтому с ними следует быть осторожнее в жару.
Ранее новгородский Роспотребнадзор посоветовал пить в жару сок сельдерея. Он не только хорошо утоляет жажду, но и помогает компенсировать потерю солей и минералов.
