Ежедневная ходьба тренирует сосуды и снижает риск болезней сердца на 45%, рассказала врач-терапевт Ольга Уланкина. Объяснения специалиста приводит NEWS.ru.
Секрет в том, что сердце при ходьбе работает активнее, наполняя сосуды кровью. Тонус кровеносных сосудов повышается, кровь бежит быстрее. Все это положительно сказывается не только на состоянии сердечно-сосудистой системы, но и благотворно влияет на весь организм.
Сколько нужно ходить, чтобы достичь результата? Ольга Уланкина рекомендует проходить каждый день восемь тысяч шагов. Можно больше, если есть силы. Но слишком усердствовать тоже не стоит: после двенадцати тысяч шагов эффект уже не увеличивается, а чрезмерная нагрузка может плохо сказаться на суставах.
