В социальных сетях появилась мода готовить кофейный напиток с протеином. Блогеры советуют дополнить обычный эспрессо или американо некоторым количеством протеинового порошка, а к полученной смеси добавить лед. Ожидается, что такой коктейль поможет сбросить лишний вес. Однако эксперименты с протеином могут привести к противоположному эффекту, предупреждает фитнес-тренер Адам Кларк. Предостережение эксперта приводит NEWS.ru.
Дело в том, что потребность организма в белке индивидуальна. Зависит она от того, сколько весит человек и насколько он физически активен. В среднем белок должен составлять от 10 до 35% от общего объема съеденной пищи. Избыток белка вместо желаемого похудения может вызвать, наоборот, набор веса.
Дополнительная порция протеина оправданна, если ее употребляет профессиональный спортсмен или человек, очень активно двигающийся в течение дня. Обычным же людям лучше отказаться от таких добавок и восполнять потребность в белке за счет обычных продуктов: мяса, яиц, рыбы, бобовых.
