Не набирать лишние килограммы, практикуя интуитивное питание, реально даже тогда, когда организм иногда просит быстрые и вредные углеводы вроде сладостей. Однако успех зависит от многих факторов, рассказал старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве РФ, нутрициолог, фитнес-эксперт Александр Сидоров из «МК в Хакасии».
По словам эксперта, интуитивное питание даст возможность сформировать правильные привычки, которые способствуют отличному самочувствию и хорошей физической форме. В первую очередь, отметил собеседник издания, нужно отказаться от жестких диет и голодания, которые вызывают чувства вины и стресса из-за нарушения режима питания.
Организм слышит потребности тела, а задача человека состоит в том, чтобы распознавать сигналы голода и насыщения. Порой люди путают физический голод и эмоциональный аппетит. Желание полакомиться тортом может говорить о наличии стресса.
Специалист порекомендовал разнообразить рацион, включив в него белки, жиры, углеводы, витамины в виде овощей и фруктов. Он отметил, что организм нуждается также в кисломолочных продуктах, которые содержат пробиотики, необходимые для нормальной работы кишечника.
Также важно есть медленно и осознано, тщательно пережёвывая пищу и наслаждаясь ею. Зачастую переедание происходит из-за отвлечения на внешние раздражители. Важно заниматься спортом, чтобы наладить обмен веществ и быть бодрым и энергичным.
